孕(yun)(yun)期首(shou)(shou)要(yao)(yao)(yao)個周(zhou)(zhou)，要(yao)(yao)(yao)往末(mo)次姨(yi)媽的首(shou)(shou)要(yao)(yao)(yao)個天(tian)就開(kai)始(shi)(shi)開(kai)始(shi)(shi)，故而(er)，首(shou)(shou)要(yao)(yao)(yao)個周(zhou)(zhou)實計上(shang)是為精子的受精作第(di)四的準備(bei)好(hao)。在孕(yun)(yun)期首(shou)(shou)要(yao)(yao)(yao)個周(zhou)(zhou)內(nei)年輕夫妻兩(liang)人人身心(xin)建(jian)康都必要(yao)(yao)(yao)保(bao)證在更好(hao)的情況，這也是要(yao)(yao)(yao)孕(yun)(yun)育(yu)寶寶一款 建(jian)康淘寶貝的前提。

要(yao)(yao)懷3個月寶(bao)(bao)(bao)寶(bao)(bao)(bao)了，怎么才能優(you)生(sheng)優(you)育優(you)育？先要(yao)(yao)小(xiao)心衛(wei)生(sheng)保(bao)健的性生(sheng)活方試，做到遠離酒類、有幅(fu)射或對(dui)機(ji)體危(wei)害的壞境。此外，增加(jia)衛(wei)生(sheng)保(bao)健的情(qing)緒也(ye)嚴重要(yao)(yao)，要(yao)(yao)常聊些(xie)枯燥輕(qing)松的情(qing)況題(ti)，多你會發現邊上級(ji)新(xin)生(sheng)3個月寶(bao)(bao)(bao)寶(bao)(bao)(bao)的養父母，從她們自己身上總結報告(gao)出也(ye)可以用些(xie)的的方式和實踐(jian)經驗(yan)。下列是(shi)“懷3個月寶(bao)(bao)(bao)寶(bao)(bao)(bao)最(zui)周(zhou)的育兒工作手冊(ce)”，供媽媽媽們借(jie)鑒(jian)！

   一、胎兒發育

此時，您的“胎寶寶”還只是一個正在發育的卵子，等待與精子的結合，您和您伴侶的身體狀況決定了卵子和精子的質量，所以要保持好狀態哦！

    二、孕婦癥狀

同時(shi)的(de)您，正(zheng)位于來(lai)經血的(de)時(shi)候。孑(jie)宮的(de)一八(ba)六三個(ge)(ge)(ge)(ge)月(yue)“清洗”第一次，為(wei)朋友(you)的(de)來(lai)做到(dao)準(zhun)備(bei)。來(lai)來(lai)經血是是由于每八(ba)六三個(ge)(ge)(ge)(ge)月(yue)并(bing)沒有(you)朋友(you)來(lai)，但是孑(jie)宮的(de)內膜(mo)也就會(hui)(hui)掉(diao)下(xia)來(lai)、見(jian)血。又又會(hui)(hui)生(sheng)更新換代的(de)孑(jie)宮的(de)內膜(mo)并(bing)剛開始(shi)變(bian)厚(hou)，要是這(zhe)八(ba)六三個(ge)(ge)(ge)(ge)月(yue)住(zhu)走了(le)進(jin)來(lai)好幾回個(ge)(ge)(ge)(ge)朋友(you)，那麼下(xia)八(ba)六三個(ge)(ge)(ge)(ge)月(yue)知道分晚(wan)都并(bing)不會(hui)(hui)來(lai)來(lai)經血了(le)。倘若您剛開始(shi)打算準(zhun)備(bei)壞(huai)孕了(le)，那麼下(xia)次來(lai)例假(jia)，您的(de)心(xin)情(qing)的(de)句子會(hui)(hui)有(you)所有(you)差異 。

    三、孕婦飲食

孕早期的膳食營養強調營養全面、合理搭配，避免營養不良或過剩。雖然第1周的精子和卵子還未真正結合在一起，但也一定要遵循這樣的飲食原則。

    1、確定一流蛋白酶質的充沛供應：每天宜攝取優質蛋白質50-70克，保證受精卵的正常發育。
    2、能量的充實供應：吃一些熱量高的食物，如糧谷類和薯類食物，以維持合理及穩定的體重。
    3、皮下脂肪市場出清：脂肪是機體熱能的主要來源，所含必需脂肪酸是機體細胞組織不可缺少的物質。
    4、補足足夠了的硅化物鹽和少量設計：鈣、鐵、鋅等可促進骨骼發育、提高寶寶智力。
    5、供求通常的各種維生素：維生素有助于精子、卵子及受精卵的發育與成長。

    6、補充維生(sheng)素備(bei)孕葉酸(suan)：葉酸(suan)有(you)利于胎兒腦部和(he)脊髓發育，可預防腦神(shen)經管畸形。

    附：很理想伙食——每日牛奶250～500克，雞蛋2個，瘦肉150～200克，蔬菜250～500克，水果2個，谷類500克；豆制品、魚類、肝臟等每周也可加用3次左右。

    四、胎教知識

此時，您還不需要開始進行真正的胎教，但已經可以開始做些準備，先了解一下什么是胎教及胎教的意義了，以便懷孕后知道對胎寶寶做胎教。

    1、哪些是胎教：胎教主要指孕婦自我調控身心的健康與歡愉，為胎兒提供良好的生存環境；同時也指給生長到一定時期的胎兒以合適的刺激，通過這些刺激，促進胎兒的生長。

    附：孕期寶寶有奇妙的未知的能力

（1）胎兒從第5周開始即有較復雜的生理反射機能；
（2）10周時已形成感覺、觸覺功能；
（3）胎兒在20周左右，開始對音響有反應；
（4）30周時有聽覺、味覺、嗅覺和視覺功能，能聽到媽媽的心跳和外界的聲音。
    這時媽媽的一舉一動都能影響胎兒，是對胎兒進行教育的重要時刻，這就是胎教。

    2、胎教有甚么意義上？　

（1）潛能健康：50%在4歲(sui)(sui)以上（還(huan)有胎教），30%在4-8歲(sui)(sui)中提升，另20%在8歲(sui)(sui)已后成(cheng)功。

（2）胎程度：胎不光(guang)體現了視(shi)覺(jue)藝(yi)術、和聽覺(jue)的(de)、游戲活(huo)動和背誦力量，還有并能感(gan)觸的(de)母親的(de)心理(li)發生變化。

（3）前腦成長：在確定(ding)懷孕(yun)的(de)時候(hou)，遵循(xun)十分的(de)措(cuo)施和(he)的(de)方法，有規律地對(dui)孕(yun)期寶(bao)寶(bao)的(de)嗅(xiu)覺和(he)嗅(xiu)覺方案保(bao)持持續(xu)、良(liang)性(xing)激(ji)發，在神經(jing)(jing)裝置裝置傳承到腦部神經(jing)(jing)，可加速孕(yun)期寶(bao)寶(bao)腦部神經(jing)(jing)皮沙(sha)發得(de)到了順暢的(de)成長發育，一直開發技術隱性(xing)力(li)。

    五、孕婦心理

孕媽咪的情緒會對寶寶的未來氣質有很大影響，據研究調查：在孕期接受心理干預的母親，其寶寶氣質為“易養型”的比例為，高出未接受孕期心理干預組寶寶6個百分點。因此，對孕媽咪的心理進行調節、干預很重要。

  1、神經系統呼入的的影響法：孕婦每隔90-120分鐘就做一個大腦疏壓的呼吸影響法：1拍吸氣，4拍屏氣，2拍吐氣。如果比例安排為3:12:6，那效果更好。深呼吸時大腦要集中，什么都不想，這樣做可以清理壓力和雜念，把自己焦慮的身體狀況調回正常狀況，也會幫助寶寶長得更健康。
   2、找人傾吐：適合性格比較外向的孕婦，傾訴的對象為母親、摯友，但最好是有相似經歷的孕婦朋友，也可選擇專業機構，在那可以及時和專家面對面咨詢，也可以和其他孕婦交流孕期的感受，獲得共鳴。

3、寫日記(ji)怎么寫：會比較適合情緒會比較靦腆的(de)(de)產婦(fu)。寫隨筆(bi)的(de)(de)的(de)(de)方(fang)法不(bu)只還可以有(you)宣(xuan)泄心情的(de)(de)句子的(de)(de)效(xiao)果(guo)，更不(bu)可多得的(de)(de)是(shi)給自我(wo)和小編寶保留(liu)每份長期回味無窮的(de)(de)記(ji)憶力。

    六、注意事項
1、戒煙酒店：過度抽煙喝酒會造成精子和卵子畸形，千萬要警記！
2、珍愛生命毒害物資：不要接觸有毒物質，如農藥、鉛、汞等，不要照射X光等放射性物質。
3、健康上網電滋弄臟：電磁污染主要來自于手機、彩電、電腦、電褥子、微波爐等。
4、房屋衛生學：居室要保持清新爽潔，盡量把家布置得浪漫溫馨，營造一個和諧輕快的氛圍。
5、測促排期：一般排卵期的體溫會升高0.3-0.5度；也可推算，即下次月經前14天左右。
6、穩定有營養：菜譜要廣，不偏食挑食，尤其要多吃些新鮮水果、蔬菜和蛋白質之類的食物。

    附：孕婦預產期的測算方案
    1、按第四例假：預產期日期為：月份= 最后月經月份+9（或-3）；日期＝最后月經日期+7
    例如：最后月經日期為2001年5月13日，預產期應是2002年2月20日。
    2、按造成的孕的同房日期英文
    從同房日期算起第266天，即分娩之預定日期。
    3、按初覺胎動年月日
    最后一次月經不清楚或月經不順的人，上面的方法不可靠，就以母體第一次感到胎動的日子加22個星期（第一次分娩的產婦），或加24個星期（已有分娩經歷的產婦）。第一次分娩的產婦一般在18個星期后會感到胎動，已有分娩經歷的產婦一般在16周后會感胎動，但此法較不可靠。 

    結語：懷孕猶如一次“旅行”，一旦懷孕，便踏上了“旅行”的征途，分娩出“小天使”之后，也就到達了旅行的終點。因此，從懷孕第一周開始，就要掌握孕期的保健知識，作好自我監護，以促使胎兒正常發育，同時，減少自己孕育小生命的“插曲”。